Tuntikuvaukset

Pilates: kehittää kehon voimaa, liikkuvuutta, tasapainoa ja syviä tukilihaksia kuormittamatta hermostoa. Pilates lisää kehon ja lihasten kontrollia ja vakautta lisäten turvallisuuden tunnetta myös maton ulkopuolella. Tunti lämmittää ja polttaa lihaksia.

Pilates HIIT: Yhdistelmä klassista mattopilatesta pilatesperiaattein sekä korkea intensiviistä sykkeen nostatusta, liikkeet voi tehdä ilman hyppyjä. 

Yin jooga: tunnilla tehdään pitkiä ja syviä kehoa avaavia asentoja. Yin jooga on hermostoa palauttavaa, rauhoittavaa ja meditatiivista.

Flow jooga: tunnilla keskitytään liikesarjoihin jotka avaavat ja vahvistavat kehoa. Tunnilla liikutaan hengityksen johdattamana. Kehonhallintaa haastetaan tasapainoasennoilla. Tunti kehittää keho-mieliyhteyttä ja lämmittää.

Yin & Yang: Puolet tunnista lempeää flow joogaa ja puolet rauhallista yin joogaa.

Lempeä hatha jooga: tunnilla herätellään kehon yleisesti nukkuvia osia. Keskitytään linjauksiin ja tarkastellaan asentojen anatomiaa. Sisältää hengitysharjoituksia, asanatyöskentelyä, dynaamisuutta ja pehmeyttä. 

Afterwork jooga: Jätetään työpäivä taakse ja siirrytään kohti iltaa liikkeen, hengityksen ja hellittämisen kautta. Tunti on lämmittävä ja tarjoaa avaavia ja vahvistavia vastaliikkeitä istumiselle. 

Lempeä ilta: karistetaan päivän kireydet ja luodaan tilaa kehoon ja mieleen sekä valmistellaan kehoa unta varten. Tunti on avaava ja palauttava.

Meditaatio ja mindfulness tunti: Alussa valmistellaan keho meditaatiota varten avaavilla asennoilla. Liu´utaan pikkuhiljaa kohti tietoista hyväksyvää läsnäoloa. Harjoitetaan mielen tyyneyttä ja keskittymiskykyä. Tuntiin sisältyy usein rauhoittavia hengitysharjoituksia